うつくしくないダイエットはしたくない

自分自身もダイエットをしています。
ダイエットして急激に痩せて、体はしわだらけ、髪は薄くなり、おっぱいは垂れてしまうという人がいます。
そういうダイエットはしたくないです。
友人に7年間で7kg痩せた人がします。
毎年1kg減で、体もしわになどならず、食べるものを極端に減らすダイエットはしていなかったです。
ウォーキングで痩せたとのことです。
食べなければ痩せるに決まっています。
でも、1日2食を健康食品スープにして、1食だけ、しっかり普通の食事をするというのです。
それは痩せるでしょう。
でもリバウンドがありますよね。そういう痩せ方。
そしたら、もっと脂肪がついてしまいます。

1年に1kgとは言いませんが、月に1kgくらい痩せれば充分です。
それだと体もしわしわにならないでしょうし、段々痩せていくことが励みに成りますし、無理なダイエットは、その後が怖いです。

痩せることをするためにワイン1.5本分のポリフェノールカプセルを飲んだり、痩せるためのサプリを飲む方もいます。これはどうかなという気がします。
副作用ないのかしらと疑問を持ちますし、肝臓に負担が掛かるということも頭に入れなくてはいけないのではと思います。

続けられる自然の食生活で、続けられる適度な運動できれいにダイエットしたいです。
お風呂屋さんにも行くのが恥ずかしいくらいのシワだらけって嫌です。
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